Hot Pilates

strength & stamina

Het doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet. Hot Pilates is intensieve cardio workout gegevens als groepsles op de mat, waarbij je gebruik maakt van je eigen lichaamsweerstand. De studio is verwarmd tot 35 graden Celsius.

  • Bereid je lichaam voor. We raden ten zeerste aan om vóór de les extra veel water eventueel aangevuld met elektrolyten te drinken. Geweldige bronnen van elektrolyten zijn kokoswater of elektrolytsupplementen.
  • Probeer als je nieuw bent minstens 20 minuten voor aanvang van de eerste les aanwezig te zijn.. Wachtlijstplekken worden 10 minuten voor aanvang van de les vrij gegeven.
  • Draag iets waar je comfortabel in kunt zweten: joggingbroek / tank en shorts / leggings voor dames, hardloopshort voor heren.
  • Blessure?, informeer dan vóór de les de instructeur zodat deze je de juiste wijzigingen kan geven.
  • Probeer goed te luisteren. De instructeur demonstreert de houdingen niet, dus aandacht is de sleutel tot een geweldige practice.
  • Verwacht veel zweet.Onze studio’s worden verwarmd om je lichaam op te warmen en zo veilig intensief te stretchen.
  • Luister je lichaam LHet is normaal om pauzes te nemen. Als je de studio toch moet verlaten, laat het de leraar dan rustig weten.
  • Een meditatie van 2 minuten betekent het einde van de les, bekend als de “last savasana”. Zodat je lichaam kan herstellen en profiteren van yogahoudingen die je tijdens je practice hebt gedaan
  • Rehydrateer na de les met water en eventueel extra natuurlijke of aanvullende elektrolyten. Eet binnen 90 minuten na de les een uitgebalanceerde snack of maaltijd.
  • Neem een ​​glas of een fles water mee naar bed, omdat uw lichaam uitdroogt terwijl u slaapt. Begin uw dag met minstens 3 glazen water

Book this class

Other classes